针灸减肥成功的关键

3月份的时候，因为实在无法忍受自己的体重了，所以决定开始第二次的针灸减肥，这次决定要好好的配合，不能再像第一次那样中途偷偷的吃东西了……
先来简单说一下第一次针灸：
时间：05年7月
当时身高：170cm
当时体重：64.5kg
针灸次数：13次
针灸后体重：60.5kg
当时的感觉就是，好饿啊，每天只能吃牛奶、鸡蛋、黄瓜、西红柿（一样只能吃一个），坚持了几天以后，不行了……我，我要吃巧克力、吃点心，我吃吃吃……于是，13次针灸下来，虽然磨磨蹭蹭的减到了60.5kg，但是中间反复了好几次，并且在停止针灸的一个多月以后，体重迅速开始回升。
今年的三月份，因为面临毕业，学校组织大家体检，站在秤上看到那个数字的一瞬间，我脑子一片空白：72kg！天哪，不减不行了！
于是，3月17号，我又一次来到美容院，开始第二次针灸减肥……
当时体重：72kg
身高：170cm
这一次因为有了上次的经验，我发誓要好好减肥，不再偷吃。于是开始针灸了，头三针减得很好，我按照医生的吩咐，每天只吃牛奶黄瓜鸡蛋西红柿，一下子就减了14斤，变成65kg。然后，就开始停止不前，扎了三四针也没能减下来。我寻思这是不是哪里有问题，于是就暂停了一礼拜针灸，自己给自己定了一个减肥计划：
7点钟吃早餐：喝小半碗燕麦粥（一定要百分百纯燕麦），一个鸡蛋
然后马上下楼，快步走1小时。回到家里，练习简易普拉提15分钟
10点钟，如果饿了的话，喝一袋低脂牛奶或一碗无糖豆浆或吃一个水果
12点钟吃午餐：蚝油凉拌芦笋或西兰花或黄瓜一碗，实在馋肉的话，加一到两个鸡爪或一块白薯（50g左右）
以上就是一天的全部食物了，下午一点之后就要停止任何食物入口，这是我给自己定下的规矩。
下午3点左右，进健身房，慢跑（6.5km/h）和快走（5.5km/h）交替进行一共一个半小时，骑脚踏车（20.2km/h）10-20分钟，各种器械练习30分钟。
晚上7点钟，有氧健身操1小时
晚上9点钟，下楼散步半小时到四十分钟，回家以后做普拉提15分钟
晚上11点钟，睡觉（熬夜也会增肥）
按照这个方法，我又开始往下减了，而且减得效果很好哦~~~~不过以上那个运动量有点过分，刚开始的时候咬着牙硬撑做了一个礼拜，直接后果就是感冒发烧了一礼拜，所以决定适当减小运动量，不然身体吃不消。用我妈妈的话来说，照我那个运动量，就是不节食不针灸也能减肥了
现在体重：60.5kg
第二次针灸次数：14次
最后得出的结论就是：懒人要减肥（尤其是想有效的减肥）的话完全依赖针灸是不行的，只靠节食也是不行的（纯粹的节食对身体不好，头还会发晕，我第一次针灸时就是这种感觉），还是要加上适量的运动才行。现在我每天吃得很健康，不会感觉俄，体力也很充沛，到了周末和妈妈出去逛街，九个小时不休息精神还好得很呢！
所以，JMs要想减肥的话还是要节食+运动才好，针灸方法只是起到加速的作用，关键还是在于自己的努力。
给大家提供一点自己的减肥经验：
1、晚上吃东西是绝对不行的。很多人都在节食，一个白天都忍住了不吃，到了晚上就想着既然白天都没吃，晚上吃一点没关系。这样就大错特错了。如果真的要吃的话，一点要在中午之前吃，这样，配合适量的运动食物很快就能被消耗掉。如果到了晚上，食物就会变成脂肪储存在身体中，反而越来越胖。所以，大家要吃东西的话一定越早越好，尤其是早餐，稍微吃多一点没关系的。
2、要是实在饿得受不住了怎么办？喝一点温开水，然后慢慢走几步，有力气的话稍微加快点速度。或者就干脆躺在床上睡一觉，听听音乐。
3、到了减肥中期，相信所有人到了这个时候都会有点挺不住了。那就上网嘛！女人社区的正下方不就是吃喝社区嘛？多少简单易学的菜谱啊，多少诱人美味的食物啊，多少罪恶的脂肪啊！看在眼里就好像吃到嘴里一样，心里立刻就会觉得自己长胖了好几斤，啊啊啊！！！不行，还要减肥呢！（我第一次这么干以后我妈妈以为我疯了）其实也可以这么想，如果达到了目标体重，那些美食不就可以适当的吃一点了么？
4、买一件达到理想体重以后能穿的漂亮衣服（最好是紧身+低腰的），天天挂在衣柜里最显眼的地方，每天拿出来往身上比一下，对着镜子看看效果。长期坚持下来，突然有一天就会发现那件衣服穿在身上效果好得不得了，说明你已经成功了。
4月份的时候，我妈妈给了我一条裤子，我当时（2尺3的腰）一直以为是2尺2的腰，就一直放在那里天天看着，左天拿出来一穿，觉得还是腿上有一点紧，不过效果已经还不错了，于是拿皮尺一量，发现那条裤子是2尺的腰……我那叫一个惊喜啊
经验介绍到这里，欢迎JMs和我一起减！争取在六月份之前达到美好的55kg！